为全面贯彻落实《关于深化学校体育高质量发展（校园足球）、加强健康学校建设改革试点工作的通知》和《关于印发天津市保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时实施方案的通知》等文件精神，切实增强学生身体素质，提升青少年健康水平，推动德智体美劳全面发展，针对当前学生普遍存在的体力活动不足、近视率偏高、肥胖比例上升等现实问题，结合我校办学特色与实际情况，特制定本“每天活动2小时”体育工作方案。本方案旨在通过系统化、科学化、常态化的体育活动安排，构建覆盖课堂教学、课间锻炼、课外活动与家庭延伸的全方位体育育人体系，真正实现“健康第一”的教育理念。

　　一、指导思想

　　坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，牢固树立“健康第一”的教育理念。以提升学生体质健康水平为核心目标，以培养学生体育兴趣、掌握运动技能、养成锻炼习惯为重点，通过制度保障、课程支撑、活动推动和家校协同，确保学生每天在校期间参与不少于2小时的体育锻炼。同时，注重体育育人功能，将体育与德育、智育、美育、劳动教育有机融合，促进学生身心协调发展，为学生终身健康发展奠定坚实基础。

　　二、工作目标

　　1.时间保障目标：确保全体学生在校期间每天累计参与不少于2小时的体育活动，涵盖体育课、大课间及课外体育活动等，实现体育活动常态化、制度化。

　　2.体质提升目标：通过持续锻炼，力争在三年内使学生体质健康测试合格率提升至95%以上，优良率逐年提高，有效控制学生近视率、超重与肥胖比例。

　　3.技能培养目标：帮助每位学生掌握1-2项终身受益的体育运动技能，如田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、飞盘、棒球、健美操、瑜伽等，提升学生运动能力和竞技水平。

　　4.习惯养成目标：培养学生自觉参与体育锻炼的良好习惯，形成“我运动、我健康、我快乐”的积极生活态度，增强自我管理与时间规划能力。

　　5.文化营造目标：打造具有本校特色的校园体育文化，通过赛事、展演、宣传等多种形式，营造人人参与、人人热爱体育的浓厚氛围。

　　6.心理健康目标：发挥体育在情绪调节、压力释放、团队协作和抗挫能力培养等方面的作用，促进学生心理健康发展，增强自信心与集体荣誉感。

　　三、实施对象

　　本方案适用于我校全体在校学生，涵盖初中与高中年级。根据不同学段学生的身心发展特点，实施分层、分类指导，科学设计活动内容与强度。

　　四、时间与活动内容安排

　　（一）体育课程

　　严格按照国家《义务教育体育与健康课程标准》，开足、开齐、开好体育课，不得以任何理由削减或占用。教学内容涵盖基础体能训练（如跑、跳跃、投掷），专项技能教学（如球类、体操、飞盘、棒球等）及体育运动健康知识普及。采用“基础+拓展”的教学模式，低年级以游戏化、趣味性活动为主，高年级逐步增加技能训练与战术配合。鼓励体育教师不断创新教育教学方法，提升课堂吸引力。

　　具体时间安排如下：

　　1.初中年级：保证每天开设1节体育课，每节课45分钟。以七年级夯实基础体能、八年级提高技术技能和九年级体育中考冲刺为基本思路设计教学内容。初中年级每周5节体育课。采用4+1模式，即4节专项教学课+1节足球课。每节专项教学课中融入10分钟的体能练习，同时根据学生体能测试的各项指标进行分层，设计差异化训练方案。其中，九年级作为毕业年级，根据体育中考要求统一安排，课上以长跑项目练习为主，以三选一与四选一项目练习为辅。采用“常测常练”的教学模式，让学生体验中考状态。此外，经常开展球类活动，丰富课堂内容，缓解学生压力。

　　2.高中年级：每周3节体育课编入课表，每节课45分钟，以选项课形式开展，开学初通过问卷形式进行了解，让学生选择一项喜欢的项目，每学期保证学生至少学会一项自己喜欢的运动技能。

• 大课间体育活动

　　每天“阳光体育大课间”时长为60分钟，上下午各30分钟。内容以广播体操、室内操、跑步、双菱素质操等为主。目前场地由于提升改造，实行“分区管理、分段实施”。每个月各年级及时更新活动内容，避免单调重复，保持学生参与热情。 具体实施如下：

　　1.七年级：唐山道校区，每周一、三、五学生到总校开展大课间活动，与其他年级保持一致；每周二四进在分校做室内操，第一至八节的小课间以班为单位、分组、分段、分项目活动。

　　2.八年级：以教学周为单位，每周一、三、五以“眼保健操+跑步+拉伸练习”为主，每周二、四以“眼保健操+体能加油站+拉伸练习”为主，以此降低学生近视率，提高身体素质。

　　3.九年级：以体育中考为主，内容包括长跑、加速跑和乒乓球正手攻球等。组织形式丰富多样，如分班、分组、分段、分层等。

　　4.高中年级：每周以眼操、蛇形跑步和素质操等为主要活动内容，通过腰腹训练提高核心能力，通过跳跃运动提高腿部力量，通过瑜伽拉伸提高柔韧协调等。

• 课外体育活动

　　我们课外体育活动丰富多样，时长为30—45分钟，遵循“学生为主体、教师为引导”的原则开展。主要以课间和课后时间为主，鼓励学生自助参与。具体形式包括体育社团、班级联赛、全员趣味运动会、花样运动体育节、课间微运动和体育训练队等。具体实施如下：

　　1.体育社团：各年级每周开展一次体育社团，时间为45分钟，包含足球、篮球、羽毛球、乒乓球、健美操、飞盘、棒球、田径和瑜伽等运动项目，社团活动是我校的传统体育活动，同时也是特色体育活动。多年来，得到了学生和家长的高度认可。

　　2.班级联赛：每个月利用课外体育活动时间为高中年级开展足球联赛、篮球争霸赛和飞盘争夺赛等；也为初中年级开展跳绳、拔河等班级联赛。采用循环加淘汰制进行，贯穿到整个学期甚至整学年。每月“班级赛”、“乐动比赛日”，实现“人人有项目、人人有比赛”。

　　3.花样运动体育节，根据不同年级特点，设置时长为120分钟的花样活动，让学生在竞技和趣味相容的比赛里收获自信与欢乐。比如七年级“旱地龙舟”、一圈到底比赛；八年级“愤怒的小鸟”、300米混合接力比赛；高中年级“众星捧月”、“运转乾坤球”等比赛。

　　4.课间微运动：利用每个小课间和中午时间开放体育馆，由专门老师负责，学生自由参与。每天中午30分钟，上下午小课间各20分钟，共50分钟，学生可以自由到体育器材室领取体育器材（跳绳、毽子、呼啦圈以及各种球类等），由班主任或体育委员统一带到场地参与活动。在唐山道分校区，利用小课间开展俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐比赛，益智体育活动、五子棋、魔方等。

　　5.体育运动队：学校为给有体育特长和体育爱好的同学提供展示自我的平台，设立田径队、排球队、棒球队、足球队、篮球队和啦啦操队等运动队，由各专项负责训练，每周至少两次，每次45分钟，同时带领学生参加区市级比赛，取的了骄人成绩。如全国啦啦操第二名、市级桥牌比赛冠军，区级排球联赛第二名、棒球比赛第二名，长跑、标枪、铁饼等各项目项目第一名等。

　　（四） 家庭体育作业与假期锻炼计划（建议每日10-15分钟）

　　1.高中每周布置2-3次家庭体育作业，初中每天布置一次，如：跳绳、亲子跑步、仰卧起坐等。

　　2.提供《双菱中学体育居家锻炼指导手册》，含动作示范、安全提示、记录表格。

　　3.利用学校公众号或家校群定期推送锻炼视频与健康知识，引导家长参与。

　　4. 寒暑假期间发布“健康假期挑战计划”，鼓励学生在天天跳绳APP打卡完成锻炼任务，开学后评选“健身小达人”。

　　五、组织保障体系

　　（一）加强组织领导

　　1.成立由校长任组长，分管主任、体育教研组长、德育主任、年级组长、校医、班主任代表组成的“保障学生每天综合体育活动时间不低于2小时”工作领导小组。

　　2.设立专项办公室，负责方案实施、过程监督与效果评估。

　　3.每学期召开两次专题会议，研究解决实施中的问题，优化工作机制。

　　（二）师资与专业支持

　　1. 配齐配强体育教师队伍，鼓励教师参加各级培训与教研活动。

　　2.聘请校外专业教练或退役运动员担任社团指导教师，提升专业水平。

　　3.建立体育教师激励机制，将其指导课外活动、组织赛事等工作纳入绩效考核。

　　（三）场地与设施保障

　　1.充分利用现有操场、体育馆、乒乓球台、学校长廊（一楼、六楼）、体育活动教室、微球场（小篮球场、小排球场、小足球场）等设施，合理排班使用。

　　2. 制定《体育场地使用管理制度》，确保安全、高效、公平。

　　3.逐步更新老旧器材，增设适合不同年龄段的健身设备。

　　（四）安全与健康管理

　　1.每学期开展一次学生体质健康筛查，建立个人健康档案。

　　2.对有心脏病、哮喘等特异体质的学生，制定个性化锻炼方案，避免剧烈运动。

　　3.活动前必须进行热身，教师全程监督，配备急救药品与AED设备。

　　4.制定《校园体育活动安全应急预案》，定期组织演练。

　　（五）监督与评价机制

　　1.将“每天两小时”落实情况纳入班级量化考核，作为“文明班级”评选的重要依据。

　　2.学校督导组每月进行一次专项检查，通过查课表、看现场、访学生等方式评估执行情况。

　　3.每学年发布《学生体育发展报告》，公开体质测试数据与活动成效。

　　4.将体育教师工作表现、学生参与率、体质提升率等指标纳入绩效考核体系。

　　六、宣传引导与激励机制

　　1. 利用校园广播、宣传栏、电子屏、微信公众号等平台，定期推送体育知识、锻炼技巧、优秀学生事迹。

　　2. 开展“运动之星”“阳光少年”“最佳体育班级”等评选活动，树立典型，发挥榜样引领作用。

　　3. 举办校园体育节、趣味运动会、班级对抗赛、体育摄影展等活动，增强参与感与荣誉感。

　　4. 对在区、市、省级体育比赛中获奖的学生和教练给予表彰与奖励。

　　5. 邀请优秀运动员进校园开展讲座或互动，激发学生运动热情。

　　七、工作要求

　　1. 全体教职员工必须高度重视学生体育工作，不得以学业压力为由挤占体育课或体育活动时间。

　　2. 班主任应积极组织、鼓励并参与学生体育活动，成为学生锻炼的引导者与同行者。

　　3. 任课教师应配合体育组工作，在教学中渗透健康理念，倡导“劳逸结合”。

　　4. 定期召开家长会，通报学生体育锻炼情况，争取家庭支持，形成家校共育合力。

　　5. 所有体育活动必须坚持安全第一、循序渐进、因材施教的原则，杜绝“一刀切”和过度训练。

　　八、附则

　　1. 本方案自发布之日起正式实施，原有相关规定与本方案不一致的，以本方案为准。

　　2. 根据季节变化、天气状况、重大活动安排等，可对活动时间与内容进行合理调整，但总时长不得减少。

　　3. 本方案由学校体育教研组负责解释、修订与组织实施。

　　4. 每学年末进行一次全面评估，根据实施效果和反馈意见进行优化完善。

　　天津市双菱中学

　　2025年10月

　　双菱中学2025-2026学年第一学期体育与健康课表